十五公里算是中等水平的长跑，如果徒步的话应该更轻松点，但是要注意中途补水，提前拉伸，在徒步之前换上轻便的服饰，换上跑鞋，预备一条毛巾，还有就是带一个不大的背包，里头装的主要是矿泉水，防晒霜。纸巾，手机等，徒步到一半的时候记得补充水分，渴了也要补水，已达到体内电解液平衡的状态
15公里徒步注意事项
潮范谷
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