具体我看你的配速还有身体对这个长度的适应情况,如果对于一个常年跑步的人来说3公里跑步不会超过20分钟,基本连热身都算不上,目前有个说法是跑步要在半小时以上才能从消耗糖原开始燃烧脂肪,在这个强度以下,根本减不了肥,如果你配速3-4分钟,冲刺一下,那是能有点效果
一天跑三公里一个月能减多少
潮范谷
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