有用。力量训练大多数是依靠器械来完成的，比如杠铃哑铃等。半个小时时间，至少能练五种器械各两组。力量训练可以扩张肌肉群，增强骨密度，长期坚持力量训练，能塑造出健美的体型，增强人的自信心。对于四五十岁以上的中老年人，明天进行半小时的力量训练，能大大延缓肌肉的衰退。
肯定是有用，新手福利期，效果好，想长期训练，需要通过学习，知识的积累，制定每天训练:计划，每天饮食和睡眠，安排好时间，尽量吧按计划吃饭，睡觉训练，尽量自律，饮食上少量少盐，少碳水，多喝温开水，训练上科学，循序渐进提高训练水平，这掉，每天半小时肯定有好的效果