健身注意事项的精彩文章

要做型男，练一身健硕的胸肌非常关键，可是，很多人却不幸遭遇练成一边大一边小的尴尬局面。那么，胸肌练的一边大一边小怎么办呢？胸肌练的一边大一边小怎么办胸肌练的一边大一边小的原因主要有两个：一是两边运动量不一样。二是...

腹肌轮是一种很普遍的锻炼身体的健身器械，中间一个轮子可自由转动，旁边有两个把手。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。那么，腹肌轮一天做多少合适呢？腹肌轮一天做多少合适一般一天锻炼3组，每组做5-7个，一...

晚上健身好不好？白天上班的工薪族一般是没有时间在白天健身的，大多数都只能选择在晚上健身。最近有传言说晚上健身不好，理由竟是“太阳下山了，晚上健身运动会伤元气”。这个观点是由古人提出来，流传至今的。而在我们当代社...

健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点，成了健身人士身体快速补充蛋白质的必备品。健身蛋白粉的作用健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点，成了健身人士...

健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点，成了健身人士身体快速补充蛋白质的必备品。健身蛋白粉的作用健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点，成了健身人士...

你是不是每次健身完后再饿也扛着不吃？其实，你错了，健身一般消耗体能比较大，健身后适当加餐吃点东西是没关系的。而且，有的食物健身后适当吃一些还能起到促进肌肉增长的效果，比如香蕉、牛奶、蛋白粉等。关键是我们要学会健身...

你是不是每次健身完后再饿也扛着不吃？其实，你错了，健身一般消耗体能比较大，健身后适当加餐吃点东西是没关系的。而且，有的食物健身后适当吃一些还能起到促进肌肉增长的效果，比如香蕉、牛奶、蛋白粉等。关键是我们要学会健身...

腹肌和身高这本是完全没有联系的两个词，可是，健身界有人提出练腹肌会不会长不高的问题。而且据说尤其是青春期不要练腹肌，不然是会对身高有一定影响的，这到底是怎么回事？练腹肌真的会影响长高吗？练腹肌会不会长不高对于练腹...

健身期一定要知道基本的饮食注意事项，如果因为饮食不正确而让辛辛苦苦为健身做的努力白费，那就太可惜了。健身的小伙伴们来和小编一起学学健身饮食注意事项吧，了解健身期间的饮食要点，在膳食准备的时候认真考虑到了，就能更...

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，这种运动比仰卧起坐更为健身专家所推崇。后因袁姗姗马甲线的推动大行其道。那么，卷腹怎么做？下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。什么是卷腹...

减肥人士常有种疑问，运动后吃或不吃？多数人认为，做了那么久的运动，好不容易消耗点能量，此时吃东西，又给身体补充能量，一出一进，定达不到燃烧脂肪效果。于是，大多人选择饿着肚子。可是，健身后不吃东西可以吗？其实，运动后是可以吃东...

现在的健身房都配备有浴室，有些人运动完就洗澡已经成为习惯。但一些研究就表明运动健身后马上洗澡并不好，健身后多久洗澡是有讲究的，我们今天就来了解下健完身多久可以洗澡，来看看文章“健身完多久洗澡。”健身完多久洗澡...

健身后不拉伸会导致减脂效果变小，肌肉弹性下降，肌肉越来越硬，柔韧性变差。健身的前后，拉伸运动是很容易被忽略。健身后不拉伸的后果健身后不拉伸会导致减脂效果变小，肌肉弹性下降，肌肉越来越硬，柔韧性变差。健身的前后，拉伸运...

健身晚上好还是早上好？许多朝九晚五上班族平常白天没时间健身，都选择晚上健身，那晚上健身好还是早上好？人在一天当中肌肉力量的峰值是下午，是不是下午健身就是最高效最好的呢？一起来了解“健身什么时间段最好”。健身晚上好...

一到冬季，身体因为寒冷就会变得更加倦怠，这种行为是不提倡的。在冬季进行适当的运动锻炼可以起到增强身体抗病御寒能力，但是在冬季健身运动时也有很多的注意事项。那么冬季健身的禁忌是什么呢，冬季的禁忌行为又有哪些呢？下...

男人都爱喝点小酒，可是在健身练腹肌的你可以喝啤酒吗？练腹肌可以喝啤酒吗练腹肌不可以喝啤酒，换句话说，练腹肌最好不要碰酒精。理由有三：1、酒精热量高酒素有液体面包之称，属于纯热量食品，喝了之后腹部脂肪很快堆积，你还想腹...

随着健身养生浴室的兴起，很多人对于身体的锻炼越来越注重。我们都知道在健身的时候，身体的水分会急速流失，所以补水是必不可少的一个步骤，那么健身的时候应该喝什么水好呢？随着健身养生浴室的兴起，很多人对于身体的锻炼越来...

网络上经常有健身达人晒出各式各样健身照片，每一张都很能激发对健身的兴趣。做健身真的能让身材变好吗？做健身都有什么好处吗？健身是不是很大程度地改变一个人的外形？我们今天的文章就是探讨健身好处的，一起来了解健身有什...

在日常的生活当中很多人都会经常地进行高抬腿锻炼，那么高抬腿锻炼对于身体来说具有减肥的效果。除此之外高抬腿锻炼能不能起到瘦肚子的作用呢？并且如果进行原地高抬腿的锻炼的话，会不会损伤膝盖呢？在日常的生活当中很多人...

对于白领一族而言，白天要上班，根本不可能有时间健身，大多只能选择晚上下班后了。那么，晚上健身什么时间好呢?下面就为大家介绍晚上健身的最佳时间。晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚...

冬季健身，或是冬炼是人体抗寒护阳的重要方法，更是防止长肉的好方法。可是，冬季气候寒冷，外面的温度越来越低，也随之而来的一些伴随着低温而产生的问题也就来了，那么应如何有效地避免掉自身的一些问题呢，这些都是健身前后需要...

健身为了练出一身肌肉，在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常见的就是吃鸡蛋，不过很多健身的人一般选择只吃鸡蛋白，而不吃蛋黄。那么，健身为什么不吃蛋黄呢？健身...

对于白领一族而言，白天要上班，根本不可能有时间健身，大多只能选择晚上下班后了。那么，晚上健身什么时间好呢?下面就为大家介绍晚上健身的最佳时间。晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚...

晚上健身后可以吃东西吗?对于一些新陈代谢比较高的健身朋友来说，晚上健身后很容易饿。晚上健身后能不能吃东西？其实这要看你的健身目的了。一般健身减脂的人最好关灯去睡觉，东西大可以放到第二天一早吃，对健身增肌的人而...

拥有8块腹肌是很多健身爱好者的目标，而锻炼腹肌是一个漫长的过程，在这个过程中不仅要坚持锻炼下去，更需要注意一些细节，这样才能最终使得腹肌锻炼效果出来。那么，锻炼腹肌需要注意什么呢？锻炼腹肌需要注意太胖者要先减脂太...