杠铃的精彩文章

杠铃杆一般是用四十五号钢加工而成的！因为杠铃是举重用的！两边要承载大重量的杠铃片！用一般的钢材会使杠铃杆的承重力不够而产生弯曲或者断裂！所以杠铃杆要用相对结实的材料才行！...

杠铃空杆一般都是20kg的，也有用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠...

这个问题回答主要包含以下几方面。第一，杠铃算重量的时候自然是要算杆的重量的。第二，如果没有杆，那么杠铃也就称不上是杠铃奥！第三，杠铃杆是个体进行撸铁锻炼时候的必备载具，在做各种不同动作，达到练习不同部位肌肉力量目的...

不用看表格，一样可以给你清楚的介绍杠铃尺寸。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：1、长度：1.2，1.5，1.8，2.2（米）2、握手直径：25mm28mm30mm32mm50mm推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm...

史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以史密斯架的哑铃的实际重量可能达到30kg。史密斯机的长凳平放，杠铃高度设置为你躺下后触碰到它时手臂能完全伸展开，选择适合的重量躺在平坦的长凳上，向后旋转...

窄握能塑造肱二头肌肌峰，使其长得高耸。宽握主要是增大肱二头肌围度。模特一般用得较多的是窄握，这是他们最注重肱二头的整体效果。阿诺在初期用窄距，后期就很少用窄距了，这是他的肱二头肌已达到顶峰。所以他多用宽距来打...

都累。搬重的东西不用多说肯定累了，比如说搬笨重的家具，搬铁柜等等。就算搬不太重的东西，但如果搬的次数多了，弯腰就多了，人也容易觉得累。举杠铃亦是如此，重的杠铃举得你冒汗，轻一点杠铃举的时间长了双臂发酸发胀，同样会累的...

健身房里面的杠铃，有的是在地下放着的。有的是在杠铃架子上放的，架子上要一边放一片，再放另一面的片子，千万不要只放一边好多片，那样会发生危险，压偏了，掉下来伤人。已经出过很多次这样的事故了。应该引以为戒，最好是两个人，一...

杠铃弯举这个动作其实需要多大的重量，还是跟我们本身有关的，每个人的身高以及体重还有身体素质都有很大的差别，所以在选择杠铃重量的时候，自然也是不能够用一个标准来进行判断了。比方说，一个一米七左右的男生体重140多斤，...

xmaster杠铃片之所以贵，因为以下原因：1、杠铃的材质好。xmaster杠铃淘汰杠铃片橡胶材质，选用抗撕裂、寿命长、外观美的聚氨酯材料。2、拥有绝密的钢材配方。xmaster杠铃片是世界顶级杠铃品牌，以绝密的钢材配方稳居行业翘...

正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，...

动作要领：俯卧于T杆划船器上，双手闭握住把手，躯干贴实垫面，肩胛骨全程保持相对稳定，向心收缩2~4秒，离心收缩2~4秒，向心收缩时，拉T杆至大小臂呈90°，大臂贴于躯干两侧即可。离心收缩，下放至双臂伸直，但不超伸。匀速呼吸，不要憋气。...

0.5公斤的杠铃片完全没有必要买。即使作为三大项中力量最小的卧推，两个0.5公斤的杠铃片对于绝大部分人来说是没有明显感觉的，通常最小的杠铃片都是2.5公斤。...

15公斤或20公斤。标准杠铃杆重量通常是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。市场上杠铃杆的长度分为1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四个...

合适的呀。我个子155厘米，我就是用1.5米的杠铃杆做硬拉，正合适的。对于个子高的我就不清楚了，感觉杠铃杆的长短对硬拉的影响不大，主要是看你站立时双脚的距离，双腿间距大的话还是要长一点的杠铃杆会更合适些，还是看每个人的...

杠铃杆有轴承和无轴承区别在于:有轴承的杠铃杆用起来较顺，轻快而无轴承的用起来比较吃力，但好掌握。如果套筒无法顺滑转动，运动员在进行翻铃、抓举等举重动作时，加装在套筒上的杠铃片将产生离心力将对运动员的手腕、肩等...

有可能是杠铃螺母，长期没有松动，螺母生锈所致。这个问题非常容易解决，可以用松动剂，也可以加少许机油，等一会就可以拧动了。...

硬拉站距20-30㎝卡箍之间的最大距离1米31厘米外面套管的总长度最大为2.20米。杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。最大杠铃片的直径45厘米。最大杠铃片的重量45公斤。最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。杠铃片的重...

一、哑铃卧推单手30kg属于一般水平哑铃卧推单手30kg属于一般水平，一般正常成年人都是可以达到的，所以难度并不是很大，属于一般水平。哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下，双手各持一支哑铃，进行卧推的运动。在进行杠铃卧推...

吴京举杠铃能一百斤吴京为了出演《战狼2》，吴京由《大话西游3》时的78kg减到了63kg，还练出了8块腹肌，体脂率8%比肩乔丹。...

杠铃片中间的孔，会比杠铃的杆粗一点点，这样才容易把杠铃片装进去。虽然方便了放入及拿出，但同时也造成了杠铃片偶尔会在杠铃上面转动。...

杠铃划船可以用两米二的杠铃杆也可以用一米八的也可以用八十公分的杠铃杆。选取多长的杠铃杆主要取决于你的训练程度，训练动作以及训练部位。初级训练者建议用八十公分的杠铃杆，重量配重也不要用太大的。中高级训练者可...

1、首先确定使用杠铃进行什么训练动作2、确定练目的是增肌还是减脂，如果增肌的话，杠铃配重要控制在8一15rm／组，如果减脂的话，杠铃配重控制在20rm／组左右。3、根据训练目的以及自己所能承受的rm重量，给杠铃配重。...

蹲杠铃是能够提高弹跳的，但是也需要其他的训练来配合我们的弹跳力受以下几个因素影响：臀腿部的绝对力量起跳时候的爆发力核心对身体的控制能力弹跳动作的技术掌握能力以上几个要素都会对我们的弹跳能力带来影响，蹲杠铃只...

不用看表格，一样可以给你清楚的介绍杠铃尺寸。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：1、长度：1.2，1.5，1.8，2.2（米）2、握手直径：25mm28mm30mm32mm50mm推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm...