首先你应该让自己回归到自己的家庭当中。把所有的时间和精力都用在自己的工作当中，让自己真正忙起来，忙起来也就不会再想那么多的事情。
可以多用点时间陪自己的老婆孩子，带自己的老婆出去旅游，让自己和老婆之间的感情可以变得更加融洽。这样可能就会逐渐放下婚外情的女人就不会再那么想了。
转移注意力
你可以让自己忙碌起来，人一忙起来就没有时间孤独和寂寞。忙的方式有很多种，可以忙工作，也可以去运动、听音乐或者看书，不过不要去看那些伤感的文字或者听伤感的情歌，这样只会让自己触景生情。也可以多和朋友聚会，跟大家多交流沟通，这样能让你保持愉快的心情。