健身两年,每周有氧运运动5次,每次30分钟无氧运动5次,练习肩,背,胸,胳膊,臀腿一到一个半小时的变化是:体脂率降低2%到4%体重减少八到十五斤腰围瘦10%左右肌肉量增加5%左右。人整体看着挺拔,肩膀变得又宽又薄,肌肉显得有力结实,精神面貌很好。
两年健身蜕变的文案
潮范谷
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